Ya tengo mis aceites… y ahora, ¿qué?
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La idea ahora es que tengas información suficiente como para que le saques el máximo partido a tu kit, pero no tanta como para que te abrumes. Utilizar los aceites esenciales y aprovechar todos sus beneficios no es nada complicado, pero sí hay que tener en cuenta unas premisas básicas… y el resto se resume en probar y ver qué es lo que mejor te va a ti.
Antes de seguir, si no has entrado todavía al grupo de apoyo de Telegram, puedes hacerlo haciendo clic aquí.
¿Cómo se usan los aceites esenciales?
Hay tres formas principales de utilizar los aceites:
- Vía aromática. Puedes echar unas gotas del aceite en un difusor con agua, la cantidad dependerá del tamaño de la habitación, de la intensidad del aceite que utilices y de tus preferencias personales. En general, con 3 o 4 gotas puede ser suficiente para una habitación mediana. También puedes poner una gota del aceite en la palma de la mano, frotas las manos y las diriges en forma de cuenco a la cara, cubriendo con tus manos la nariz y la boca. Haces tres o cuatro respiraciones profundas… y disfrutas. A esta forma la llamamos coloquialmente «hacer la cuevita».
- Vía tópica. Aplicaremos los aceites esenciales en la piel, diluyéndolos en un poco de aceite vegetal (coco, almendras, jojoba, rosa de mosqueta, manteca de karité o incluso oliva) en la parte del cuerpo que quieras tratar. Si necesitas un efecto generalizado en todo el cuerpo, puedes darte un masaje en las plantas de los pies o aplicarlos en la columna vertebral.
- Vía interna. Esta es la vía que más controversia genera, desde aromaterapeutas que no la recomiendan en ningún caso hasta otros que la recomiendan como una forma más de uso. Personalmente, prefiero ser cauta y priorizar las otras dos vías, aromática y tópica, que son más seguras y más efectivas. Aun así, para los supuestos en los que consideres apropiado ingerirlos (que los hay), puedes estar tranquila. Los aceites de dōTERRA son lo suficientemente puros como para poder ingerirlos de forma segura. Algunos los puedes ingerir echando una gota bajo la lengua (aunque esto sería más bien vía tópica), otros, de sabor más fuerte, los puedes tomar utilizando las cápsulas vegetales vacías de dōTERRA. Los aceites calientes (canela, clavo, orégano, tomillo, casia…) siempre deben ser diluidos, siempre.
Una forma muy útil de saber cómo usar cada aceite y para qué es es que te descargues la app Modern Essentials Plus de dōTERRA (versión Android aquí, versión iOS aquí). Es una app de pago (4 euros aprox), pero merece la pena para consultar todas las dudas y aprovechar al máximo tu kit. Y, recuerda, ante cualquier duda, puedes recurrir al grupo de apoyo en Telegram.
Consideraciones a tener en cuenta
- Te recomiendo que tengas cada aceite en el lugar en el que es más probable que lo uses en lugar de dejarlos todos en la caja. Por ejemplo, la lavanda en la mesilla de noche si la usas para darte un masaje antes de dormir, o la menta y el limón en tu escritorio si lo usas para despejarte. Cuanto más a mano los tengas, más los vas a usar.
- De la misma manera, te sugiero que dejes una botella de agua siempre al lado de tu difusor. Así no te dará pereza rellenarlo cada vez que vayas a usarlo. Se trata de que puedas ir incorporando el hábito de la forma más sencilla y orgánica posible.
- Guarda tus aceites esenciales en un lugar fresco, oscuro y seco y asegúrate de que están siempre bien cerrados para que te duren el mayor tiempo posible. Se estima que la vida útil de los aceites es de unos 3 años desde que abres el frasco (los cítricos algo menos, las maderas algo más), pero durarán más o menos dependiendo de cómo los conserves. El calor, la humedad y el oxígeno del aire los deterioran, así que procura abrirlos sólo cuando vayas a utilizarlos y no los dejes mucho tiempo destapados.
- Los aceites cítricos son fotosensibilizantes. Esto quiere decir que pueden dejarte manchas en la piel o incluso quemaduras si tomas el sol después de aplicártelos en la piel. Cada aceite tiene su tiempo de seguridad, generalmente 12-18h (desde que lo aplicas tienes que esperar 12-18h para que te dé el sol). Si necesitas aplicar un cítrico o una mezcla que lleve cítricos en la piel, hazlo en las plantas de los pies, en la columna vertebral, o en una zona que sepas que no te va a dar el sol directo.
- Los aceites esenciales no se disuelven en agua. Si te vas a dar un baño de inmersión, de pies o de manos, recuerda siempre vehiculizar el aceite esencial, es decir, mezclarlo siempre con sales de Epsom, aceite vegetal o un poquito de jabón. De lo contrario, el aceite esencial se quedará flotando en la superficie y puede irritarte la piel. No uses aceites calientes (orégano, tomillo, canela, casia, clavo, etc.) en el baño ni tampoco menta, jengibre o albahaca.
- Nunca eches aceite en las mucosas (interior de los oídos o de la nariz). Si quieres aliviar una molestia en estas zonas, puedes poner el aceite en un algodón e introducirlo con suavidad, pero ten cuidado. Si por el motivo que sea se te mete aceite en un ojo o en una zona delicada y lo quieres retirar, no eches agua, utiliza aceite vegetal.
- L@s niñ@s no deben ingerir aceites hasta los 6 años o 20kgs de peso. Puedes aplicarlos por vía aromática (difusor) o tópica bien diluida (pregúntanos las proporciones en el grupo de apoyo). Hay aromaterapueutas que desaconsejan su uso en menores de 2 años, aunque otros lo recomiendan con las debidas precauciones. Ante la duda, consulta en el grupo.
- Puedes utilizar aceites esenciales con tus compañeros animales con ciertas precauciones. Lo más seguro es el difusor, pero recuerda dejar siempre la puerta abierta por si necesitan salir. Los perros grandes podrían ingerir aceites en circunstancias muy excepcionales. Aplícalos por vía tópica en perros en las mismas proporciones que usarías para un niño pequeño, adaptando la dilución al peso del perro. En gatos se desaconseja porque es probable que los ingieran con el lamido.
- Si estás embarazada o en período de lactancia, consulta en el grupo de apoyo antes de usar tus aceites. En general, todos los aceites en difusor son seguros, pero hay que tener algunas precauciones y evitar algunos aceites concretos. Puedes aplicar tus aceites por vía tópica también, pero no se recomienda que los ingieras. También puedes preguntar a tu médico o matrona (no sé si te sabrán responder…).
- Aunque el uso de aceites esenciales puede ser una solución natural para la mayoría de tus preocupaciones sobre la salud y el bienestar, no dudes en consultar con tu médico o naturópata si necesitas una guía más especializada.
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